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户外健身器材厂家分享单杠的使用

来源:/news/279.html 发布时间:2018-09-25

您会单杠吗?您知道单杠的使用注意事项吗?经验值丰富的户外健身器材厂家来与您分享。
户外健身器材厂家讲述一、平梯移行
    在平梯上做移行,每次手向前移动一个横杠,两手交替行进。
户外健身器材厂家讲述二、引体向上
    凡是能完成一个以上的伙伴,应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次,稍事休息后再练习1到2次。
户外健身器材厂家讲述三、仰卧悬垂
    臂屈伸,在低单杠上做仰卧悬垂姿势,另一伙伴握其脚腕或小腿,将练习者的脚抬至水平部位。
户外健身器材厂家讲述四、斜身引体
    要求杠面与伙伴乳头齐平,两手与肩同宽正握杠,两脚前伸蹬地,使两臂与躯干成九十度的斜悬垂,由同伴压住两脚,做屈臂引体,使下颏触到或超过横杠,然后伸臂复原为一次。

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